こんにちは。
P.G.C.D.スタッフの脇坂です。

東京では桜も散り、ポカポカ陽気な日が続いて、半袖で過ごせる日も増えてきておりますが、みなさまお体お変わりありませんでしょうか。

私は大好きな夏が来るのを今か今かと待っております。あと3～4ヵ月の辛抱です。
そんな中、この4月『新しい習慣』を取り入れ、3週間が過ぎたのでご紹介です。

それは、『腹筋ローラーを毎日10回3セット行うこと』。

何かの記事で見たのですが、人は週の始めの月曜日、月の始めの1日、季節始めの月、年の初めの正月、など節目の始まりに何か新しいことにチャレンジすることが多く、始めやすいようです。

私が始めたのも4月1日の月曜日でした。（笑）

毎年ダイエットとしての活動も、レース（トライアスロンに年1回は出ています）のための減量も、夏に向けた減量もなかなかここ最近は成功しない年が続いてしまっていました。
今年こそはと動いた1月からもなかなか続けられないままだったので、4月に入りこのままではダメだと、動き出しました。

朝もしくは寝る前に、腹筋ローラーを必ず3セットを行う。
必ず行動タスクに入れておく。
万が一、当日行えなかったら翌日に前日分を行うことをOKとしながら進めると、なんとか3週間継続することができました。

諸説によると、『新たな習慣を身につけるには3週間かかる』と言われたり、難易度によって『3カ月かかる』とも言われています。
どちらにせよ、最初のハードルの『3週間』はなんとかクリアできました。

しかも、実は、“プランクと言われる腹筋20秒3セット”付きで続けています。

この2つの新たな習慣をしっかり自分のものとし、5月のレースや、7～9月の大好きな夏を可能な限り納得のいく状態で迎えたいと思います！頑張っていきます。

さらに、腹筋ローラーをしていて一つの気づきがありました。
2週間が経ったころ、もう少し負荷をかけようと、やり方を見直したら翌日の筋肉痛がいつもと違う状態になりました。
そうです、『やり方が違った。負荷をしっかり与えられていなかった。』ということだったのです。
同じことをする上でも、やり方一つでここまで変わるのだなと思った事例でした。

そんな中、私の“変わらない”習慣は、「サボン クレール」や「サボン フォンセ」をしっかり泡立て、「ロシオン エクラ ニュー エラ」で潤すこと。
もう9年半続いている大切な習慣です。

↑実は、私、昨年末の社内泡立て大会のチャンピオンなんです！

泡立てもやり方次第で、泡の濃度や肌への効果も大きく違うということを実感しております。何事も、“型”が重要なのだなと改めて思いました。
大切な習慣に加えて新しい習慣もしっかりと型を覚え、日々継続させ、大好きな夏を迎えたいと思います。

皆さまもこれからは暑い日が増えてくると思います、くれぐれも体に気をつけてお過ごしくださいませ。

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