【ICHIEブログ】今年も残りわずか

2023年12月21日 14:30

こんにちは。P.G.C.D.スタッフの江上です。

早いもので今年も残すところ10日ほどとなりました。
皆さまは今年一年、どんな年でしたか？

私も一年を振り返ってみましたが、コロナ禍以降全く運動していないことを反省…
以前ハマっていたテニスの練習に参加してみたのですが、約3年半の運動不足がたたり、途中で力尽きて動けなくなり、昔痛めていた腰や膝に違和感が出てしまいました。

これはまず、基礎体力をつけることからだな…と思い、気になっていたピラティスを始めてみることにしました。

ピラティスは、ドイツ発祥のエクササイズで、ケガ人などにも大きな負担なく行えるリハビリの目的で開発されたものだそうです。

身体の深層部にあるインナーマッスルや、体幹を使って身体を健康的に鍛えることを目的とし、『10回行うと気分がよくなり、20回で見た目が変わる。そして30回ですべてが変わる』とも言われています。

リハビリ用に開発されただけあって、運動で使う筋肉だけではなく、姿勢や関節のポジショニングのための筋肉を鍛えることでボディラインや骨格のゆがみを整えていきます。

ピラティスには、マットピラティスとマシンピラティスの2種類がありますが、私は『リフォーマー』という器具を使って行うマシンピラティスに挑戦中。マットに比べて難しそうな印象がありますが、自身に合わせた負荷の調整ができる上、動きが制限されて正しいフォームが身につくので、むしろ初心者におすすめなんだそうです。

グループレッスンでインストラクターさんの指導のもと、50分ほどゆっくりした動作を行いますが、インナーマッスルに地味に効いて、体がプルプルしながらも頑張っています。

腰痛、巻き肩、猫背、股関節の硬さ、全身の筋力などなど、気になっている部分が改善されそうな予感を感じながら楽しく通っていますが、終わった後に心も体もスッキリして外に出ると、最近はクリスマスシーズンで街がキラキラしていて、ますます気分が上がります。

今年一年頑張った自分へのご褒美や、大切な人へのプレゼントなど、ショッピングが楽しい時期ですね。

P.G.C.D.でも、期間限定のセレクトショップ「30DESIGNS」にて、素敵なアイテムを販売中です。